Magnez zaliczany jest do pierwiastków najcenniejszych dla zdrowia. Niestety wiele osób cierpi na niedobór magnezu, nie zdając sobie sprawy, jak poważne są tego konsekwencje. Jakie są główne zadania magnezu, gdzie znajdziemy go najwięcej, jak rozpoznać, że mamy go za mało i czym to grozi - wyjaśniamy poniżej. Najlepsze połączenia witamin. Dobrym wyborem jest przyjmowanie równocześnie: kwasu foliowego i witaminy B12 - dodatek witaminy B zwiększa przyswajalność kwasu foliowego. witaminy K i E - poprawia gęstość krwi. witaminy D i wapnia - wapń poprawia przyswajalność witaminy D. Dobrze jest łączyć je także z kwasami tłuszczowymi. Minerały, których nie powinno się łączyć: Żelazo i wapń: Nie zaleca się przyjmowania ich jednocześnie, ponieważ wzajemnie zmniejszają swoje wchłanianie w przewodzie pokarmowym [1]. Dlatego najlepiej jest przyjmować żelazo oddzielnie, na pusty żołądek lub z witaminą C, która pomaga w jego wchłanianiu. Wapń i cynk: Wapń 8MAg9.

z czym nie łączyć magnezu